寝つきが悪いのは両親の影響が大きい
大人も夜型の傾向にあり、その中で子供の寝つきも自然と悪くなるようです。寝つきや目覚めが悪い子は、その子自身の心の成長や生活に問題があるかもしれません。
寝つきや目覚めの問題は子供の生活環境にも問題が生じてきます。
目覚めの悪い子は、良い子に比べると、友だちと遊ぼうと思っても、パッと気持ちを切り替えることができないようです。
目覚めの悪い子には、朝の日課を作り生活リズムを整える
目覚めの悪い子や朝食が食べられない子は、いつもより朝30分早く起きて、家の周りを一回り歩いてくるなど、少し体を動かすのも良いです。これを努力して続けると、お子さんは確実に変わるでしょう。
空気のいい朝に散歩をすることで、気持ちよく目がスッキリ覚めます。
30分も散歩をしていると食欲が出てきますから、おいしく朝ご飯を食べて、身体が生き生きした状態で一日のスタートを迎えることができます。
お父さんと一緒に散歩をしてもらうのも良いですね。
普段忙しくて遊んであげられないお父さんなら朝のコミュニケーションとしても一役買いそうです。
このように、朝のスタートを整えることで、はきはきとした生活ができ、夜もグッスリ眠ることができます。
30分も散歩することが難しいのなら、お父さんと一緒にゴミ捨てに付いて行くだけでもいいでしょう。
これを子供の役割として習慣にすれば、仕事や役割というものを自覚することにもなるのです。
また、昼間の生活において、我慢しなければいけないことや嫌な出来事が多いと、寝つきが極端に悪くなることもあります。
お母さんが不安を抱えていたりすると、それが子供に影響を与えてしまう場合もあります。
このような場合は、そういった不安を取り去ることが大切です。
寝つきと目覚めリンクを活かす
当たり前のことですが、夜更かしは絶対禁物です。親がいつも夜遅くまで起きていると、子供にも大きく影響を与えます。
寝つきで悩んでいるときは、お父さんとお母さんの生活習慣も、一度見直す必要があると思います。
夜の仕事を朝にする事は難しいかもしれませんが、子供の習慣が出来てしまえば又大人の時間を作ることも出来ます。
朝早起きし始めると、必ず夜は早く寝始めます。
食べる・寝る・活動するという子供にとって大切な習慣ですから、まずはお父さんお母さんも一緒に早寝早起きの習慣をつけてみましょう。
この習慣は長い間、もしかすると一生変われないかもしれません。
小さな時の努力が一番簡単で最適な習慣つくりの時間です。
